Deväť zdravých návykov
Deväť zdravých návykov .......................
- Rozmaznávajte sa ..... milujte svoju osobnosť vo svojom vnútri s ktorou žijete po celý svoj život. Buďte milý na seba a na všetko živé okolo seba . Milujte seba ale nie egoisticky ale ako slnko ktoré svojimi lúčmi osvetľuje a hreje bez rozdielu na každého . J
- Meditujete , Relaxujte ...... Stres obmedzuje krvný obeh , funkciu čriev, orgánov a žliaz. Toto obmedzenie má za následok zápchu , bolesti v krížovej oblasti chrbta , oslabenie nadobličiek a obličiek , úzkosť , srdečné problémy a zlé trávenie . A preto RELAXUJTE MEDITUJTE ..... Meditácia je jedným z najdôležitejších kľúčom k relaxácii .Keď telo relaxuje , uvoľňuje sa myseľ aj city (práve tie ktoré sú najviac ohrozené stresom ) . Najlepšie je meditovať niekde v ústraní , v tú istú dobu , najmenej 30 minút.
- Cvičenie ......Pohyb hrá veľmi dôležitú úlohu v našom zdraví . Krvný a lymfatický obeh predovšetkým v dolných končatinách je výrazne stimulovaný svalovou aktivitou, preto treba byť aktívny a venovať sa nejakému športu napr. turistika , plávanie , strečing , joga ....... Cvičenie je nevyhnutné k zdravému životu.
- Hlboké dýchanie ...... energetizuje systém , posilňuje krvný obeh a prúdenie lymfy, čistí myseľ a skľudňuje emócie . A preto malý nácvik na hlboké dýchanie ......
spodné bráničné dýchanie - bránica sa pri nádychu prehýba smerom nadol, brušná stena sa dvíha, akoby sme dýchali bruchom. Rozširuje a napĺňa sa vzduchom aj dolná časť pľúc a pohyb bránice pôsobí na vnútorné orgány - masíruje ich a stimuluje k činnosti
stredné hrudné dýchanie - hrudník sa rozpína pôsobením medzi rebrových svalov predovšetkým do strán
horné podkľúčkové dýchanie - dýchame do hornej časti pľúc pod kľúčne kosti, do pľúcnych hrotov
Hlboký plný dych:
- nádych - začína spodným bráničným dýchaním, pokračuje do hrudníka a končí v pľúcnych hrotoch
- výdych - ide opačne zhora nadol, začína pod kľúčnymi kosťami, pokračuje v hrudnej a končí v bráničnej oblasti.
Nádych - znamená pre organizmus:
posilnenie celého tela, načerpanie energie, životnej sily, okysličenie každej bunky tela (kyslík je "palivom" pre chemické reakcie neustále prebiehajúce v organizme)
Výdych - znamená pre organizmus:
uvoľnenie svalstva, chrbtice a kĺbov, vnútorných orgánov, očistenie od splodín látkovej premeny (vydychujeme oxid uhličitý CO2)
- „Kartáčovanie“ suchej kože ......... koža vylučuje až kilogram metabolického odpadu a toxínov denne . je to najväčší vylučovací orgán. Kartačovaním suchej kože sa nielen odstráni odumreté kožné bunky ale taktiež sa podporí aj krvný obeh prúdenie lymfy, potom koža môže lepšie „dýchať“. Potrebujete k tomu len hubku na telo s rastlinnými vláknami s dlhov rukoväťou . Začínajte od nôh a postupujte smerom k srdcu ako pri masáži .
- Sauna a parný kúpeľ ........potenie hrá dôležitú úlohu v každodennej detoxikácii . Ak mate možnosť vyskúšajte tieto relaxačne návyky „Fínov“ .
- Naklonená doska ......predstavuje skvelý spôsob ako v mozgu posilniť krvný obeh , môže taktiež pomôcť naším vnútornostiam , aby si trochu odpočinuli od pôsobenia gravitácie . Postačí široká doska fixovaná v uhle 45stupňou .
- Terapia farbami ...........slnečné svetlo nám ponúka široké spektrum liečivých farieb a každý farebný lúč predstavuje jedinečnú energiu pre liečenie tela . Obklopte sa farebnými vecami .......
- Reflexná masáž nôh a rúk .......... Pod nervovými zakončeniami v chodidlách sa usadzujú kryštály kyselín a bunečný odpad. A preto masírujte keďže každodenná masáž nôh a rúk rozbíja toxické usadeniny v našom tele .
